先週の土曜日から鹿児島県薩摩川内市に滞在しています。
そして走ったのは今朝で3回目、今朝のランは 7.73km 45:28 でした。
いつも走るコースはだいたい決まっている。朝5時前の暗い時間なので、それなりに明かりのある3号線を走っています。で、明かりが無くなって来そうな場所まで行けば引き返してきます。
さて、こちらでは黒豚ホルモンのお店がいくつかあり、何度か食べに行きました。そんな日はもちろん芋焼酎も一緒に頂き案の定二日酔いになってしまうのである。二日酔いの日にはいつも「もうお酒は止めよう！」なんて思うのだが、酔いから醒めたらすぐに忘れてしまいます。
芋焼酎の種類もいっぱいありますが、ここ薩摩川内市での定番焼酎は”蔵の神”ですね。
4日連続となる今朝の早朝ランは30分ほど寝坊してしまいました。で、今朝は7kmジョグ。
チャレンジ サブスリー！のページ、情報が少々古くなったので、先日更新してみました。
世界記録からサブスリー、サブフォー、有名どころのマラソン大会の参加資格、制限時間のタイムとスピードをまとめた表を追加した。
追加したのは下の表です。
| 名称 | Time | 1km | 100m | 時速 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 男子世界記録 | 2:03:38 | 2:56 | 17.58 | 20.48 | パトリック マカウ |
| 男子日本記録 | 2:06:16 | 3:00 | 17.95 | 20.05 | 高岡 寿成 |
| 女子世界記録 | 2:15:25 | 3:13 | 19.26 | 18.70 | ポーラ ラドクリフ |
| 女子日本記録 | 2:19:12 | 3:18 | 19.79 | 18.19 | 野口 みずき |
| 東京マラソン男子参加資格 | 2:23:00 | 3:23 | 20.33 | 17.70 | エリート |
| 福岡国際マラソン参加資格 | 2:27:00 | 3:29 | 20.90 | 17.22 | Aグループ |
| びわ湖毎日マラソン参加資格 | 2:30:00 | 3:33 | 21.33 | 16.88 | |
| 別府大分毎日マラソン参加資格 | 2:30:00 | 3:33 | 21.33 | 16.88 | カテゴリー1 エリート |
| 福岡国際マラソン参加資格 | 2:42:00 | 3:50 | 23.04 | 15.63 | Bグループ |
| 東京マラソン女子参加資格 | 2:54:00 | 4:07 | 24.74 | 14.55 | エリート |
| 別府大分毎日マラソン参加資格 | 2:59:59 | 4:16 | 25.59 | 14.07 | カテゴリー2 サブ3 |
| サブスリー | 2:59:59 | 4:16 | 25.59 | 14.07 | 3時間未満 |
| 横浜国際女子マラソン参加資格 | 3:00:00 | 4:16 | 25.60 | 14.07 | |
| 大阪国際女子マラソン参加資格 | 3:15:00 | 4:37 | 27.73 | 12.98 | |
| 名古屋ウィメンズマラソン参加資格 | 3:15:00 | 4:37 | 27.73 | 12.98 | エリート |
| 別府大分毎日マラソン参加資格 | 3:30:00 | 4:59 | 29.86 | 12.06 | カテゴリー3 一般 |
| サブフォー | 3:59:59 | 5:41 | 34.12 | 10.55 | 4時間未満 |
| 防府読売マラソン制限時間 | 4:00:00 | 5:41 | 34.13 | 10.55 | |
| サブファイブ | 4:59:59 | 7:07 | 42.66 | 8.44 | 5時間未満 |
| 京都マラソン制限時間 | 6:00:00 | 8:32 | 51.19 | 7.03 | |
| 奈良マラソン参加資格 | 6:00:00 | 8:32 | 51.19 | 7.03 | |
| 名古屋ウィメンズマラソン参加資格 | 6:40:00 | 9:29 | 56.88 | 6.33 | 一般 |
| 東京マラソン参加資格 | 6:40:00 | 9:29 | 56.88 | 6.33 | 一般 |
| 大阪マラソン制限時間 | 7:00:00 | 9:57 | 59.72 | 6.03 | |
| 神戸マラソン制限時間 | 7:00:00 | 9:57 | 59.72 | 6.03 |
ここ最近としては珍しく、三日連続早朝ジョグをしました。
上がこの三日間の走った距離です。
三日目の今朝は中々起き辛かったですが、頑張って早起きしました。まだまだ寒い日が続いていて早朝の気温は恐らく0℃を少し上回る程度かと思いますが、朝ランの最後の方は汗も出てくるし、手袋を外す事もあります。
もう少し経てば春の気配を少し感じてくるような予感がしますね♪
ちなみに今月の走行距離は今のところ62kmくらいです。
このところトマトジュースが売り切れているそうですが、ダイエット効果があるからってすぐに飛びつき過ぎですな。トマトジュースを飲んだところで、バランスのとれた食事と適度な運動が基本になることは変わらないはずなのにね。(^_^)
ちなみに僕は野菜ジュース派です。トマトブームの煽りを食らってこっちまで品薄にならないようにしてくださいよ！
7.30km 46:04
昨日の目覚めはその前夜、エアコンを点けっぱなしで寝てしまったため、すっきりしていなかった。よって昨日は走らなかったのだが、今朝は美味しい朝ご飯のために頑張って起きました。
ここ、薩摩川内市の早朝気温は恐らく0℃前後です。{{ (>_<) }}
雪予報で冷え込んだ朝でしたが、5時前に起きて走りに行ってきました。
7.3km 43:49
最近はキロ6分前後のゆっくりしたペースで走る事が殆どです。体重がかなりアップしてお腹がプヨプヨになっているのが一因であるのだが。(´･_･`)
昨日は福岡国際マラソンの日でした。
参加資格は
となっており、Aグループに参加出来るのは実業団所属のエリートランナー達と、超一流の市民ランナー達ですね。Bグループに参加出来るのも一流の市民ランナーと言えます。普通のサブスリーランナーを2時間50分から2時間59分までとするなら、この10分ほどの違いはもの凄く大きいのだ。レベルが2段も3段も違うように思います。さらにAグループなんて雲の上の存在となりますな。
昨日の日曜日、ちょうど午後1時半頃から自宅に居たので、ゴールまでテレビ観戦していた。一旦遅れた市民ランナーの川内選手が見事な粘りで逆転して日本人トップの3位に入った。いつもは「走っているだけやのに見ていて何が面白いん？」と言っている長男くんも「応援したくなる走りやな！」と言って川内選手の走りには驚いていた。
そんな長男くんの質問「市民ランナーって何なん？」
「プロではなく、実業団とかに所属していない人や。父さんも市民ランナーやで、父さんが3位に入ったようなもんかも？」
と、答えてみたがちょっと違うような気がする。(^_^)
テレビ観戦していたら、川内選手は身長174cm、体重64kgとなっていた。エリート選手やったら180cmくらいあっても体重60kgくらいの選手が多いように思うが、意外と体重が思いんやなと感じた。このありが身近に感じるところかも？(笑)
ちょっと調べてみたら引退した高岡選手は186cmで64kgだぞい！
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早くも12月、師走になってしまいました。今年も残り僅かですね。(^_^;
さて、11月に入った頃は月間300kmを越えようかというペースで走っていたが、終わってみれば250kmでした。ま、市民ランナーとしては十分な走行距離なのでそれなりに満足ではあるが、体重が全く減らんのが玉に瑕ですな。
何故走行距離が伸びなかったかと言えば、やはり気温が下がってきたから布団から脱出するのに時間が掛かる朝が増えてきたから。目覚ましのアラームが鳴ってから30分以上グダグダしている事がしょっちゅうありました。この30分の違いがあと50km届かなかった大きな原因となっていそうです。
12月は昨日走って今のところ10kmほど。今朝は雨が降っていたので心置きなくゆっくりと起きました。(^_^)
先週に引き続き、今週の金曜日も鹿児島出張に行って来た。先週はトラブル発生のため急遽出張に行ったのだが、今週の出張は予定通り。でも用事の一つは先週のトラブル内容の説明だったのですけどね！
昨日は朝一の飛行機で出発、そして帰りは最終便だったので走らず。今日は走ろうと思っていたのだが朝から大雨なので走らない事にした。
久し振りに連休できる事やし、今日のところはゆっくりしておくことにした。( ´ ▽ ` )ﾉ
返返信があったの続き。
48時間が経過したが、Appleからのメールは届かず。
サポートメールの最後の一行に
火曜〜土曜 9:00 AM ~ 6:00 PM 米国西部時間
と書かれている。って事はやはりこの営業時間の内で48時間って事なのかな？日月と休みならさらに遅れるのかも？？
本日の早朝ラン
10.48km 1:04:13
この一週間はApple ID 変更失敗とか仕事上のトラブルがありついていない一週間やった。おまけに鹿児島出張からの帰りは、新幹線の信号トラブルがあり、大幅にダイヤが遅れて自宅に帰り着くのが予定よりも2時間以上遅くなってしまった。
でも悪い事ばかりではなく、週のはじめにはiPad2のWi-Fiタイプを手に入れる事ができました。ただ、これもApple IDがトラブっているので今のところ有効に利用出来ていませんけどね。一応仕事用に頂いたものなので、仕事に役立つように利用させて頂きます！
本日のラン、深北緑地ゆっくりジョグ。
15.40km 1:37:57
一昨日から急きょ鹿児島出張に行ったので、中二日あけてのランでした。今日はのんびりと走った。
