nackan

チャレンジサブスリー！を更新した

2月 172012

4日連続となる今朝の早朝ランは30分ほど寝坊してしまいました。で、今朝は7kmジョグ。

チャレンジサブスリー！のページ、情報が少々古くなったので、先日更新してみました。

世界記録からサブスリー、サブフォー、有名どころのマラソン大会の参加資格、制限時間のタイムとスピードをまとめた表を追加した。

追加したのは下の表です。

マラソンのタイムとスピード|Time=h:m:s|1km=m:s/km|100m=s.ss/100m|時速=km/h|
名称	Time	1km	100m	時速	備考
男子世界記録	2:03:38	2:56	17.58	20.48	パトリックマカウ
男子日本記録	2:06:16	3:00	17.95	20.05	高岡寿成
女子世界記録	2:15:25	3:13	19.26	18.70	ポーララドクリフ
女子日本記録	2:19:12	3:18	19.79	18.19	野口みずき
東京マラソン男子参加資格	2:23:00	3:23	20.33	17.70	エリート
福岡国際マラソン参加資格	2:27:00	3:29	20.90	17.22	Aグループ
びわ湖毎日マラソン参加資格	2:30:00	3:33	21.33	16.88
別府大分毎日マラソン参加資格	2:30:00	3:33	21.33	16.88	カテゴリー1 エリート
福岡国際マラソン参加資格	2:42:00	3:50	23.04	15.63	Bグループ
東京マラソン女子参加資格	2:54:00	4:07	24.74	14.55	エリート
別府大分毎日マラソン参加資格	2:59:59	4:16	25.59	14.07	カテゴリー2 サブ3
サブスリー	2:59:59	4:16	25.59	14.07	3時間未満
横浜国際女子マラソン参加資格	3:00:00	4:16	25.60	14.07
大阪国際女子マラソン参加資格	3:15:00	4:37	27.73	12.98
名古屋ウィメンズマラソン参加資格	3:15:00	4:37	27.73	12.98	エリート
別府大分毎日マラソン参加資格	3:30:00	4:59	29.86	12.06	カテゴリー3 一般
サブフォー	3:59:59	5:41	34.12	10.55	4時間未満
防府読売マラソン制限時間	4:00:00	5:41	34.13	10.55
サブファイブ	4:59:59	7:07	42.66	8.44	5時間未満
京都マラソン制限時間	6:00:00	8:32	51.19	7.03
奈良マラソン参加資格	6:00:00	8:32	51.19	7.03
名古屋ウィメンズマラソン参加資格	6:40:00	9:29	56.88	6.33	一般
東京マラソン参加資格	6:40:00	9:29	56.88	6.33	一般
大阪マラソン制限時間	7:00:00	9:57	59.72	6.03
神戸マラソン制限時間	7:00:00	9:57	59.72	6.03

eA式マラソン“新常識”トレーニング

著者／訳者：鈴木彰
出版社：ナツメ社( 2011-11-18 )
単行本：192 ページ

三日連続早朝ジョグ

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2月 162012

ここ最近としては珍しく、三日連続早朝ジョグをしました。

火曜日 11.5km
水曜日 10.5km
木曜日 10.5km(今朝)

上がこの三日間の走った距離です。

三日目の今朝は中々起き辛かったですが、頑張って早起きしました。まだまだ寒い日が続いていて早朝の気温は恐らく0℃を少し上回る程度かと思いますが、朝ランの最後の方は汗も出てくるし、手袋を外す事もあります。

もう少し経てば春の気配を少し感じてくるような予感がしますね♪
ちなみに今月の走行距離は今のところ62kmくらいです。

このところトマトジュースが売り切れているそうですが、ダイエット効果があるからってすぐに飛びつき過ぎですな。トマトジュースを飲んだところで、バランスのとれた食事と適度な運動が基本になることは変わらないはずなのにね。(^_^)

ちなみに僕は野菜ジュース派です。トマトブームの煽りを食らってこっちまで品薄にならないようにしてくださいよ！

野菜ジュース食塩無添加 900g×12本

薩摩川内市朝ジョグ

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2月 102012

7.30km 46:04

昨日の目覚めはその前夜、エアコンを点けっぱなしで寝てしまったため、すっきりしていなかった。よって昨日は走らなかったのだが、今朝は美味しい朝ご飯のために頑張って起きました。

ここ、薩摩川内市の早朝気温は恐らく0℃前後です。{{ (>_<) }}

出張先の薩摩川内市に居るわけだが、車で移動中に聞き慣れない”VAN HALEN”の音楽がラジオから聞こえてきた。
「あれ？そういえばデイブを迎えてツアーを行うとかなんとか？」ってネットで読んだような気がした。そしてホテルに帰ってからちょいとググってみた。そうしたら、なんと！ニューアルバムを発売したばかりではないですか！で、iTunesで売っていないかと検索してみたら見つかってしまったので、即買いをしてしまいました。

もう30年ほど前、エレキギターを弾いていた時に憧れていたエディーのギター！いったいどうやって弾いているんだ！これは？？？ってなギターサウンドとデイブのヴォーカル。やはり”VAN HALEN”はこのコンビですよ！僕にとっては。

では、今から聞いてみよう♪

ア・ディファレント・カインド・オブ・トゥルース-デラックス・エディション(初回生産限定盤)(DVD付)

アーティスト：ヴァン・ヘイレン
レーベル：ユニバーサルインターナショナル( 2012-02-08 )

薩摩川内市朝ジョグ

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2月 082012

雪予報で冷え込んだ朝でしたが、5時前に起きて走りに行ってきました。

7.3km 43:49

最近はキロ6分前後のゆっくりしたペースで走る事が殆どです。体重がかなりアップしてお腹がプヨプヨになっているのが一因であるのだが。(´･_･`)

もう2月

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2月 072012

歳を重ねると月日が過ぎ去って行くのが早い！なんて未だ40代の僕が言うには早い年代なんだろうけどね。(･_･;

そんな訳で、今年も1ヶ月以上が過ぎ去り2012年の2月になってしまいました。
で、このところ出張と言えば鹿児島、上海、韓国のうちの何処かだったりするのだが、今も鹿児島出張に来ています。昨日から今朝にかけては暖かかったのだが、今日の午後あたりから冷え込んで来て今夜は雪が降る予報になっています。鹿児島といえば暖かいイメージがあり、実際に昼間は暖かく感じる日もあるのだが、朝晩は意外にも冷え込み、最低気温が0℃前後になることも多々あります。朝ランは大阪よりも寒い中走っているかも？です。

ランの方は相変わらずで、1月は130kmほど、今月もさほど走れていません。美味しいお酒と食事のためにはもう少し走りたいとは思っているが、寒さに負けてしまっている今日この頃です。
走った日の食事は、そうでない日の食事よりも美味しく頂けるという事を感じているのだが、ついつい睡魔に負けてしまった事を後悔する日が結構あったりします。

1月も半ば過ぎ

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1月 172012

今年2回目の更新ですな。少なすぎ・・・。

タイトルの通り、2012年になって早くも半月以上経過しました。今年も残すところあと11ヶ月半！なんてw
今年になってからの走行距離は73kmほどと、相変わらず低空飛行が続いています。
なんたって早朝ランの回数が少なすぎる。別に仕事が多忙ってわけではないのだが、ついつい朝起きられなくて布団から脱出出来ない日が多々あります。今年になってからの早朝ランは今朝で2回目という少なさなのである。

で、今朝は10.5kmの早朝ランに行くことが出来た。耳が冷たく感じたが、それほどきつい寒さも感じなかったから、早起きして外に出てしまえばそれほど苦になる事でもないのだが、どういうわけだかそこまで至らない朝が多いのである。^_^;

君が代不起立の裁判をニュースでやっていたけど、なんだか理解しずらい。なんでそこにこだわる教師が多いのか？入学式や卒業式でそういう教師がいれば「なに、あの先生？」って違和感を感じるだろうね。それともう一つ感じたのは、生徒にはなんら意味の無いような校則があり、それを守らない場合に無理矢理処分される生徒もいたりするのだろう。そういう生徒からすると、なんて身勝手な先生なんや！と、思われたりするのだろうと感じたりして。(-_-)

謹賀新年

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1月 012012

明けましておめでとうございます。

現在鹿児島空港にて書き込み中。
昨年は(も)出張三昧な一年で年末も鹿児島出張に来ており、作業は大晦日で終了しましたが、これから大阪に帰るところです。それにしても出張ばかりで良く働いた一年でした。先日休日の日数を数えたところ、昨年一年間は57日しか休んでいないようでした。会社の休日の半分弱。出勤日ベースにすると、3ヶ月近く余分に働いた事になります。しかも定額制！典型的な日本のサラリーマンっぽい働きっぷりのようで嫌になりますね。(-｡-;)

今年は自分の時間も有意義に！尚且つ仕事もちゃんとこなしていきたいものだが、中々難しいであろう。ま、忙しくさせてもらっている間が花だと思って頑張りましょうか。

更新頻度も少なく、大した事も書いていないブログですが、本年もよろしくお願い致します。

鹿児島空港に向かう途中、iPhoneで初日の出を撮影しました。